Home Forum Abnehm-Tagebücher schon seit 3 wochen dabei aber keine großen erfolge :(

Dieses Thema enthält 19 Antworten und 0 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von Profilbild von guppy guppy vor 7 Jahre, 5 Monate.

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Beiträge zum Thema: schon seit 3 wochen dabei aber keine großen erfolge :(
#1017

@hortensie
ist doch super, fast 8 Kilo :!: Ich glaube je niedriger das Startgewicht, um so langsamer die Abnahme. Mach mich jetzt auch auf eine langsamere Abnahme gefasst :(

Jeder HP wird wohl ein bischen seine eigene Diätplanphilosophie einbringen, die auf Erfahrungswerten beruhen, solange die Abnahme hinhaut ist es doch o.k.so.
Abwandeln kann ma ja immer noch sofern die Abnahme stoppt

#1016

Hallöle,
heute war Wiegetag…. habe jetzt 7,8 kg (davon 6,8 kg Fett :twisted: ) in 5 Wochen. Ich bin toatl zufrieden mit etwas mehr als 1,5, pro Woche. Wäre in 10 Wochen 15 kg, die wollte ich. Aber es geht bestimmt langsamer. :evil:
@pink kitty: Ich darf auch keinen fettreduzierten, nur Harzer Roller :( , aber ganz macnhmal nehme ich Gouda mit ganz wenig Fett, meistens aber Fettarmen Schinken oder Putensufschnitt. Meine HP hat gesagt, sanguinum hätte das mit dem Eiweiß etwas geändert, weil 200 – 250 g zu wenig ist. Ich glaube das jetzt einfach mal, und da es bei mir funktioniert, mache ich es so.Die HPs sind wohl unterschiedlich in ihren Ansichten. skylady darf ja z. B kaum Fleisch. machen wir uns nicht verrüpckt und vertauen unseren HPs

#1015

Fleisch hat meine HP halt nicht vorgesehen. Den Plan hat sie ausgetüftelt, aber wie gesagt, ich werd das auch mal abwandeln. Hab ja noch ein paar Wochen vor mir…

#1014

Ich weiß nur das man 3 mahlzeiten essen sollte….musst du mal deine hp fragen

#1013

oki alles klar. dann weiß ich bescheid.
ich habe heute schon angefangen mein gemüse und quark abzuwiegen. ichw erde mich von nun an vermehrt auf meine 3 mahlzeiten konzentrieren und als snack gemüse essen.

wie schaut es eigentlich aus, wenn man abends keinen hunger hat? sollte man trotzdem etwas essen oder kann man das abendessen auch weglassen?:)

#1012

Guten Abend,
@hortensie: wir dürfen doch garkein käse essen, auch wenn er fettreduziert ist…. :?: steht im Buch drin!
Heftig, dass du mehr als das doppelte an eiweiß essen darfst, gibts dafür nen grund?

@guppy: du solltest dein gemüse und auch alles andere auf jeden fall abwiegen, das ist sehr wichtig, denn 400 gramm ist viel, viel weniger als es aussieht!!
du solltest auf jeden fall 3 mahlzeiten zu dir nehmen.
und das mit dem obst als snack sehe ich genauso, der fruchtzucker schüttet wieder wie heißt das’? insulin oder so? aus…das verhindert die fettverbrennung.
wenn ich meine tage habe nehme ich zum glück trotzdem nie zu.
den heißhunger auf schokolade hatte ich letzte woche 3 tage lang und es war der absolute horror!!!!! aber ich habe es geschafft und nicht ein stück gegessen :mrgreen:
in der ganzen zeit auch nicht.
wenn es kommt einfach soviel trinken bis man bald platzt ;)
aber was du machen kannst: götterspeise ohne zucker aber mit süßstoff, oder quark mit süßstoff, das könnte evtl. helfen.

@skylady: wieso ist denn kein fleisch vorgeschrieben? das finde ich schwachsinn, es stehen doch alle fleischsorten im buch die wir essen dürfen…. :?:

Liebe Grüße

#1011

@Pink.Kitty
Ich esse außer Kochschinken (oder Lachsschinken/Hahnchenbrustaufschnitt) kein Fleisch oder Fisch. Fisch mag ich eh nicht. Laut dem Plan meiner HP ist kein Fleisch vorgesehen, ich werde aber sicher mal mein Hüttenkäse gegen nen Stück Filet eintauschen, weils langsam eintönig wird.

@guppy
Ich denke Du solltest Dich strenger an die 3 Mahlzeiten am Tag halten, die Zeit dazwischen braucht der Körper um das Fett zu verbrennen. Sobald Du etwas isst, geht der Körper an die Nahrung und nicht ans Eingelagerte. 3,5 bis 5 Std dazwischen möglichst nichts essen. Obst ist meiner Meinung nach auch ungünstig als Snack, wegen dem Zuckergehalt.

Bisher konnte ich mich gut gegen den Schokoheeper wehren. in den 5 Wochen nur 1 Stück Schoki und 3 m&ms verdrückt… und auch die hätt ich mir verkneifen können. :shock:

#1010

hey ^^

ich nehme meist TK- Erdbeeren und misch sie in mein Quark. selten esse ich auch mal 2 Kiwis oder ein Apfel.
sollte ich mein gemüse wirklich abwiegen? schließlich darf ich mindestens 400g essen.
abends esse ich nur wenn ich hunger haben sollte, aber da ich mein mittagsessen immer so spät esse, kommt es ab und zu auch mal an, dass ich gar keinen hunger habe und dann mein abendessen weglasse. sollte ich allerdings doch noch hunger haben, dann esse ich noch einen kleinen salat. sollte ich denn, auchw enn ich abends kein hunger haben sollte, trotzdem etwas essen??

als snack wird es dann von nun an obst oder gemüse geben :)

ich glaube ich sollte mein essen besser abwiegen und geregelter essen, oder? :)
ich glaube ich mix mir was aus dem essplan von skylady und und pink.Kitty :)

habt ihr sonst irgendwelche vorschläge, was ich besser essen sollte bzw. kann? :) ich bin für jede hilfe dankbar, denn ich bin heir noch totaler neuling und möchte so gern so schnell wie möglich meine pfunde loswerden :)

wie ist es eigentlich bei euch, wenn ich naja…eure “tage ” bekommt? habt ihr auch totalen hunger auf schokolade oder auf was süßes? habt ihr evtl. irgendwelche tipps, wie man gegen diesen will ankämpfen kann oder auch seinen körper austricksen kann? ^^

liebe grüße
guppy

#1009

So, jetzt ich:
Ich esse bis mittags eine Apfelsine (manchmal noch einen Apfel :( und Rohkost.
Mittags esse ich 2 Vollkornknäcke mit fettred. Käse und gek. Schinken, dazu Tomate.
Nachmittags ca. 200g Joghurt mit Leinsamen und Beeren. Evt. noch Rohkost
Abends 200g Fisch oder Fleisch (Filet) mit Salat oder Gemüse.
Ich darf übrigrigens 200g Fleisch oder Fisch und 250g Quark oder Joghurt. Ich habe meine HP gefragt, weil ihr alle wenigerEiweiß zu euch nehmt. Sie hat gesagt, dass soll ich so machen :)

#1008

Sorry, den Becher hatte ich wohl überlesen, und bei ein Bißchen hatte ich an einen Teel. gedacht :? :?

Grüße

#1007

isst du denn garkein fisch oder pute zum mittag???

Mein Plan sieht so aus:

Morgens:
100 Gramm Magerquark mit etwas Süßstoff darein dann Erdbeeren.
Zwischendurch:
ca 80 Gramm Kohlrabi
Mittags:
150 Gramm Fisch oder Pute mit 150 Gramm Gemüse
Abends:
150 Gramm Gemüse

Zutrinken:
1 Tasser endkoffeinierten Kaffe mit 0.1 % Milch
1 Liter grünen Tee
2 gepresste Zitronen auf 2.5 Liter Wasser
und ca 1 Liter Wasser

Ich darf 2 Knäcke essen, aber die esse ich vielleicht 2 mal die Woche, weil der Quark mir viel besser schmeckt und mich mehr sättigt.
Wenn ich sie esse dann mit Frischkäse und 25 Gramm Putenbrust.

#1006

ich nehm eher zuviel Eiweiss zu mir als erlaubt.
morgens und mittags sind das ca. 100g Magerquark verteilt auf die 4 Knäcke, 60g Schinken und abends 200g Hüttenkäse (also insgesamt 360g Eiweiss).
Ich find das völlig ausreichend.
Laut meinem Plan dürfte ich nur 250g Magerquark am Tag oder 200g Schinken.

#1005

Hallo,

mir fällt auf das du wenig Eiweiß ist, 60g Kochschinken und ein bißchen Hüttenkäse oder Magerquark ist sehr wenig.

Das mit den Möhren als Snack unnd dem Gemüse ist glaub ich ok, ich durfte auch mehrfach gemüse essen, aber nie mehr wie 200gr. in einer Portion. Meine Vermutung geht auch dahin das die crispie-Dinger nicht ok sind. Ich esse auch 2Vollkornkäcke betrichen mit dünnen Frischkäse mager und belegt mit Pute oder Kochschinken mager. Allerdings morgens und das sind meine einzigen Kohlenhydrate. Meine HP hat damals gesagt am Anfang den Frischkäse morgens oder mittags( nen Teelöffel) bräuchte ich auch nicht in die Menge einrechnen an Eiweiß.

Hoffe das hilft dir nen bißchen weiter…

Liebe Grüße

#1004

Hier mal mein Essensplan:

morgens 2 Vollkornknäcke mit etwas Magerquark und 30g gekochten Schinken
Kaffee ohne Milch und ohne Zucker/Süssstoff
Nieren u.Blasentee

mittags 2 Vollkornknäcke mit etwas Magerquark und 30g gekochten Schinken
1 Apfel oder 1/4 Pomelo
rohes Gemüse (2 Möhren oder 1 PAprikaschote oder 3 Selleriestangen
1 Nieren u.Blasentee

evt. Möhren für den Hunger zwischendurch

abends geschmortes Gemüse (z.B 1 Aubergine oder 1 Brokkoli oder Champions) mit Kräutern und 1 Becher Hüttenkäse (magermilch).
1 Nieren.und Blasentee

Sonst nur Wasser oder/und Früchtetee/Kräutertee
Keine Süssstoffe, kein Fett/Öl
Wenn spät abends nochmal Hunger aufkommt, höchstens 1 Möhre/Sellerie

#1003

großen hunger haben solltest, aber man sollte abends noch essen, weil wenn man zuwenig isst, dann nimmt man auch nicht ab….

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