Home Forum Erfahrungen während der Sanguinum-Kur mein erster Ernährungsplan…

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Beiträge zum Thema: mein erster Ernährungsplan…
#926

Hallo liebe Mitstreiter,
habe mit meinem Mann erst am 8.7. die erste Spritze bekommen und wir quälen uns nun so durch den Tag :(
Als ich meine Obst- und Gemüsemenge (je 200 g) abgewogen habe, ist mir sofort durch den Kopf geschossen : AUFHÖREN!!!! Das sind doch eher Snacks, oder???

Nun habe ich hier gelesen, dass Rohkost erlaubt ist. Was ist denn nun der Unterschied zwischen Gemüse und Rohkost? Dann könnte ich ja doch noch satt werden…

#925

Liebe Sanguiniker – und alle, die einer werden wollen,

das Thema Kalorien lesen wir oft im Forum – auch wenn wir von Sanguinum selten von Kalorien sprechen, denn uns ist die Nahrungsmittelqualität wichtiger als die Kalorienquantität, da der Stoffwechsel im Mittelpunkt steht und damit auch zum Beispiel Ihre Hormone wie Insulin und Glucagon im Verbindung mit dem Blutzuckerspiegel, dem Hungergefühl, Fettspeicherung und Fettverbrennung.
Wenn die Teilnehmer im Forum ihre Nahrungsmittel zusammenzählen, dann nehmen sie meistens nur die Zahlen aus der Tabelle im Buch (die bei jedem anders sein und sich auch im Laufe der Kur ändern können) und vergessen, dass man zu der Gemüsemenge unbegrenzt Rohkost (+ Joghurtdressing zum Salat) über den Tag dazu isst. Auch fehlt das Öl und z.B. der Aufschnitt am Morgen, außerdem dass Milchprodukte in der Eiweißgruppe mit halben Gewicht zählen und der Vollständigkeit halber auch die Zitrone im Wasser etc.

Die Mengen sind je nach Patient natürlich auch sehr unterschiedlich, je nach Geschlecht, Alter, Größe, Übergewicht, Grund des Übergewichtes (Fast-Food-Fan oder Wenigesser mit langsamen Stoffwechsel nach Crashdiäten, Rauchstopp, der Schwangerschaft, Wechseljahren, Medikamenten), körperlicher Betätigung/Sport, es gibt die Langzeitreduktion, in der man 1x in der Woche in die Praxis kommt und auch Vollkornreis, -nudeln, Kartoffeln, Vollkornbrot etc. bekommt, so wie auch für Kinder und Jugendliche, auch im Verlauf der Kur sind die Mengen abhängig von der erfolgreichen Fettabnahme (falls doch Muskeleiweiß beim Abnehmen abgebaut wird, wird der Plan gleich angepasst, damit weiterhin wirklich nur an Fettmasse abgenommen wird) – man sieht, warum Abnehmen in die Hände eines Therapeuten gehört: eine medizinisch begleitete Gewichtsreduktion ist tatsächlich weit mehr als die Injektionen, besonders auch, wenn man an die ganzen Darm- und Schilddrüsenprobleme denkt und weitere gesundheitliche Probleme, die in den Sanguinum-Praxen erst entdeckt werden (und vorher übersehen wurden…).

Zu den Kalorien – ein Beispielplan wäre z.B. (Ihrer kann davon abweichen):

    1 Zitrone im Wasser 40 kcal
    300 g Gemüse gedünstet etc. 60 kcal
    400 g Rohkost über den Tag/
    Salat mit selbstgemachtem Dressing 110 kcal
    300 g Obst 130 kcal
    200 g Fleisch, Fisch, Tofu 200 kcal
    200 g Milchprodukte 150 kcal
    Aufstrich, Aufschnitt auf Brot 80 kcal
    3 Vollkornknäcke (bzw. Vollkornbrot) 110 kcal
    1 EL Olivenöl 100 kcal
    (ggf. Nudeln, Kartoffeln, Reis 150 kcal)
    Wasser, Tee, Sanguinum-Tee 0 kcal
    _________________________________________
    980 (1130) kcal

Und gleich noch ein ganz wichtiges Wort zum Jojo-Effekt dazu:

Da muss man natürlich zwischen dem a) physischen Jojoeffekt unterscheiden (“Normal weiter essen und trotzdem wieder zunehmen” nach Crashdiät oder auch Rauchstopp/Schwangerschaft etc.) und dem b) Zurückfallen in alte Ernährungsmuster mit hoher glykämischer Last/Kalorienüberschuß durch das wieder eingeführte Bier/Chips beim Abendessen, Fast Food, Pommes mit Majo, die Brötchen vom Stand, Kuchen, Softdrinks…etc.

Zu a) Einen Jojo-Effekt können wir bei der Sanguinum-Kur nicht feststellen. Der Stoffwechsel arbeitet nun langfristig gut (Es sei denn, es kommt wieder zu einer hormonändernden Situation (z.B. Wechseljahre, erneute Schwangerschaft, Cortisonbehandlung, Betablocker)). Es sagte bisher niemand: Ich habe wieder zugenommen, aber ich weiß nicht warum.

Zu b) Die Pille, um einen Überschuss an falschen Nahrungsmitteln ungeschehen zu machen, gibt es nicht. Wir tun unser Bestes, um Ihre Ernährungsumstellung zu begleiten und festigen, indem wir Sie dabei tatkräftig unterstützen, während der Sanguinum-Kur, während der Nachkur (langsame Steigerung der Nahrungsmengen, Einführung der “Kohlenhydratkonzentrate” Nudeln, Reis etc. und Ausschleichen aus den Injektionen, die man später nicht mehr braucht) und während der folgenden halbjährigen Nachbetreuung. Außerdem wird das bald erscheinende Sanguinum-Kochbuch noch einmal Klarheit schaffen und eine sehr gute Stütze sein – so viel sei verraten: Es kommt die wichtigste Person in Ihrem Leben zu Wort: Ihr eigener Körper!
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Der eine nimmt ab, der Stoffwechsel funktioniert, es macht Klick im Kopf und damit stimmt die Ernährung und er bleibt ab dann schlank. Für manchen ist der Weg in die dauerhafte Schlankheit holpriger, der innere Schweinehund erwacht erneut und dann kann es sein, dass Sie erneut die helfende Hand und den Zeigefinger beim Sanguinum-Partner brauchen. Das ist natürlich keine Schande – wir sind alle nur Menschen und keiner guckt deshalb schief. Also, es gilt wie immer: Auch nach der Sanguinum-Kur sind wir immer für Sie da!
Viel Erfolg bei Ihrem Weg in die dauerhafte Schlankheit!

#924

Hallo Thorsten,

schön das sich endlich noch jemand traut hier im Forum aktiv zu sein! Das vermisse ich hier nämlich stark.

Also was deine Frage angeht.

Dein Ernährungsplan ist genau auf dich zugeschnitten. Deshalb ist die Angabe von 400 g Gemüse bei dir vollkommen in Ordnung. Klar, es kann mal vorkommen das wenn du dir was zu essen machst mit Gemüse dazu, das du deine 400 g überschreitest. Ist auch nicht so schlimm. Allerdings hat man ja nicht umsonst diese Vorgabe. :wink: Du solltest dich schon daran halten.

Der Körper und der Magen müssen sich natürlich erst einmal auf die neue Esssituation einstellen, aber nach 2-3 Tagen ist das kein Problem mehr.

Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen.

Halt uns auf den laufenden.

LG
Dreni

#145

Hallo allerseits,

ich habe heute meinen ersten Ernährungsplan (und die erste Spritze) bekommen ;-)

400 Gramm Gemüse
300 Gramm Obst
250 Gramm Eiweiss
sowie 2 bzw. 4 Scheiben Knäcke / Vollkornbrot…

Ist es wirklich korrekt, das 400 Gramm Gemüse die Tagesration sein sollen, denn so steht es auf meinem Plan? Dann hat man bei 2 Kohlrabi ja schon fast alles durch?!

Meine Cousine sagte mir, Sie durfte 200 Gramm Gemüse zu jeder Mahlzeit essen.

Wenn ich das mal aufaddiere, komme ich ja lediglich auf 950 Gramm “Nahrungsmittel”, die kaum mehr als 300 Kalorien haben dürften.

Ich freue mich auf Euer Feedback!

Viele Grüße, Thorsten

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